Эмоциональная
эволюция

Курс о том, как услышать собственные чувства и научиться ими управлять осознанно. От нейрофизиологии эмоций до распознавания манипуляций.

Школа Менталис · автор — психолог с 30-летним опытом практики · 8 модулей, 29 уроков

Выбрать формат

Если узнаёте себя

Знакомо?

Срываюсь на близких, а потом не могу себе этого простить

Раздражение копится незаметно и однажды прорывается. Вы понимаете, что дело не в человеке рядом, но разобраться самостоятельно пока не выходит.

Тревога стала фоном, я к ней почти привык(ла)

Видимой причины нет, а внутри постоянно что-то тянет и не отпускает. Вы знаете, что так быть не должно, но как это изменить непонятно.

Не могу назвать, что чувствую, просто «плохо»

На вопрос «как ты?» отвечаете «нормально», потому что точнее слов не находится. А без названия чувство невозможно ни понять, ни направить.

Обижаюсь, хотя понимаю, что это нерационально

Вы видите, что обида — это ваши ожидания, которые разошлись с реальностью. Но от одного понимания она не проходит.

Сдерживаю эмоции и чувствую, что теряю вкус к жизни

Вы научились держать себя в руках, но вместе с «тяжёлыми» чувствами притихли и лёгкие — радость, интерес, удивление.

Не понимаю, что на самом деле чувствует другой человек

Партнёр, ребёнок, коллега — вы слышите слова, но не улавливаете, что за ними стоит на самом деле.

Всё это — не слабость, а пространство, в котором можно разобраться. Этот курс именно об этом.

Кому подойдёт

Курс будет полезен

Для себя

Если вы устали от тревожности и раздражительности и хотите понять, почему так происходит.

Если сдерживаете эмоции и замечаете, что вместе с гневом притихла и радость.

Если вам важны отношения с близкими и хочется научиться считывать, что чувствует другой.

Если вы руководите людьми и хотите оставаться собой в напряжённых ситуациях.

Если вы родитель и хотите понимать эмоции своего ребёнка.

Для практики

Психологам — для эмоциональной гигиены и более тонкой работы с клиентами.

Коучам — четыре опоры эмоционального интеллекта как основа качественного контакта.

Тем, кто планирует учиться в Менталис, — курс выстраивает прочный фундамент для дальнейшего роста.

Что вы заберёте с собой

Что изменится после курса

Назвать чувство точно

Не «мне плохо», а «я тревожусь, потому что боюсь ошибиться». Точное название — первый шаг к управлению.

Перестать подавлять «тяжёлые» эмоции

Страх, гнев, печаль — не враги. У каждой эмоции своя задача. Курс учит направлять их, а не избавляться от них.

Снизить тревожность и раздражительность

Через понимание самого механизма, без «дыши и считай до десяти».

Считывать эмоции других

Один точный вопрос, на который мозг сам начинает искать ответ, и контакт с человеком меняется.

Не обижаться «на ровном месте»

Понятный алгоритм из четырёх шагов: ожидание → проверка → истинное чувство → решение.

Вернуть вкус к жизни

Не «позитивное мышление», а присутствие в моменте, интерес и способность удивляться.

Структура

8 модулей, 29 уроков

Каждая эмоция разобрана на трёх уровнях: как она устроена в теле, как проявляется в психике и что с ней делать на практике.

Модуль 1 · Основы эмоционального интеллекта 4 урока

Результат: вы понимаете, как устроены эмоции, и умеете замечать своё состояние. Четыре базовые эмоции и почему EQ важнее IQ. Техники осознанности и возвращение в «здесь и сейчас». Распространённые мифы об управлении эмоциями. Нейрофизиология чувств: миндалина, гипоталамус, древний мозг.

Модуль 2 · Страх 4 урока

Результат: вы понимаете природу страха и знаете, как пройти сквозь него. Страх в теле, тревога и тревожность, фоновое напряжение. Единственный способ справиться со страхом — пройти через него. Панические состояния: физиология, а не «просто нервы».

Модуль 3 · Гнев 4 урока

Результат: вы понимаете, на что злитесь на самом деле, и умеете направлять гнев. Биохимия гнева, хроническое раздражение, зависимость от него. Гнев, направленный не на тот объект, — как это увидеть. Гнев как двигатель к решениям.

Модуль 4 · Печаль 4 урока

Результат: вы умеете проживать печаль, а не загонять её внутрь. Кортизол и слёзы, утрата, проживание потери. Одиночество как выбор, разочарование как опыт.

Модуль 5 · Радость 4 урока

Результат: вы возвращаете радость через осознанность, а не через усилие. Зеркальные нейроны, «замороженные» чувства, путь к удивлению. Удовольствие от общения, обобщение первых пяти модулей.

Модуль 6 · EQ в жизни 4 урока

Результат: вы применяете эмоциональный интеллект в отношениях и карьере. Эмпатия, технологии и эмоции, снижение собственной уязвимости.

Модуль 7 · Баланс эмоций и разума 4 урока

Результат: вы проверяете решения и на рациональность, и на эмоциональность. Распознавание эмоций других, репрезентативные системы, упражнение «астрофизик на чужой планете».

Модуль 8 · Вина, обида и манипуляции 3 урока

Результат: вы видите механизм манипуляций и перестаёте на них реагировать привычным способом. Конкретная и экзистенциальная вина, обида, влияние через чувство вины.

Участие в программе

Выберите формат

Самостоятельный

29 видеоуроков Елены Новосёловой

8 модулей: от нейрофизиологии до работы с манипуляциями

Практическое упражнение в каждом уроке

Сертификат о прохождении курса

Доступ к урокам на платформе — 12 месяцев

39 900 ₽ 24 900 ₽

Приобрести программу

29 уроков от практика с 35-летним опытом. Школе Менталис доверяют более 5 000 выпускников.

Отзывы выпускников

Что говорят после курса

Впервые научилась останавливаться до того, как сорвусь. Оказалось, за раздражением почти всегда стоит что-то совсем другое, и теперь я это слышу.

Маринав работе с отношениями

Брала курс как психолог, для эмоциональной гигиены. Получила и инструменты для себя, и более тонкий язык в работе с клиентами. Контрперенос перестал быть слепым пятном.

Ольгапрактикующий психолог

Фоновая тревога перестала быть фоном. Не потому что «отпустило», а потому что я понял, как она устроена и что с ней делать.

Сергейруководитель

Кто ведёт обучение

Елена Новосёлова

Психолог с практикой более 30 лет

Член Российской Психотерапевтической Лиги, эксперт по эмоциональному интеллекту. Персональный, семейный и корпоративный консультант — работала с L'Oréal, Фора-Банком, Сибур Холдингом и другими крупными компаниями.

Ведущая на радио «Серебряный дождь», на телеканалах «Культура», «ТВЦ», «Домашний». Автор книг, трансформационных тренингов и проекта novoselovs_time, спикер проектов «Возраст счастья», «Прямая речь», Family3.

С подходом Елены легко даже в сложном. У неё учатся те, кто хочет оставаться собой и в жизни, и в профессии.

Частые вопросы

Прежде чем начать

Это курс для психологов или для всех?

Для всех. Елена объясняет нейрофизиологию простым языком — курс одинаково хорошо работает и для жизни, и для профессиональной практики.

Чем он отличается от других курсов по EQ?

Это 29 уроков от практика с 35-летним опытом. Каждая эмоция разобрана на трёх уровнях — нейрофизиология, психология, практика. Не «дыши и улыбайся», а настоящая глубина.

Сколько времени это занимает?

29 уроков, каждый комфортной длительности. Темп выбираете сами — все уроки открываются сразу.

Есть ли упражнения?

Да, в каждом модуле. Шкала эмоций, визуализации, дневник, упражнение «астрофизик на чужой планете», «градусник» гнева, утренняя практика и другие.

Я психолог. Что мне это даст?

Собственную эмоциональную гигиену и более тонкие инструменты: работа с контрпереносом, считывание эмоций клиента, работа с виной и обидой. Курс часто берут как подготовку к «Мастерству психолога».

Подойдёт ли, если у меня тревожность?

Курс поможет понять природу тревожности и даст инструменты для повседневности. При этом интенсивные панические состояния — серьёзный физиологический процесс, требующий наблюдения врача. Курс не заменяет медицинскую помощь.

Можно ли смотреть с телефона?

Да, платформа работает на любом устройстве — телефоне, планшете, компьютере.

Выдаётся ли сертификат?

Да, по завершении курса вы получаете сертификат о прохождении от Школы Менталис.

Эмоции — это не то, что мешает жить.
Это то, чем можно научиться управлять.