Эмоциональная
эволюция

Курс о том, как услышать собственные чувства и научиться ими управлять. От нейрофизиологии эмоций до распознавания манипуляций. Не «позитивное мышление», а спокойная осознанность и внутренняя устойчивость.

Школа Менталис · 500+ выпускников · автор — психолог с 30-летним опытом практики · 8 модулей, 29 уроков

Выбрать формат

Если узнаёте себя

Знакомо?

Срываюсь на близких, а потом не могу себе этого простить

Раздражение копится незаметно и однажды прорывается — не там и не на того. Вы понимаете, что дело не в человеке рядом, но разобраться самостоятельно пока не выходит.

Тревога стала фоном, я к ней почти привык(ла)

Видимой причины нет, а внутри постоянно что-то тянет и не отпускает. Вы знаете, что так быть не должно, но как это изменить — непонятно.

Не могу назвать, что чувствую, просто «плохо»

На вопрос «как ты?» отвечаете «нормально», потому что точнее слов не находится. А без названия чувство невозможно ни понять, ни направить.

Обижаюсь, хотя понимаю, что это нерационально

Вы видите, что обида — это ваши ожидания, которые разошлись с реальностью. Но от одного понимания она почему-то не проходит.

Сдерживаю эмоции и чувствую, что теряю вкус к жизни

Вы научились держать себя в руках. Но вместе с «тяжёлыми» чувствами притихли и лёгкие — радость, интерес, удивление.

Не понимаю, что на самом деле чувствует другой

Партнёр, ребёнок, коллега — вы слышите слова, но не улавливаете, что за ними стоит на самом деле.

Всё это — не слабость, а пространство, в котором можно разобраться. Этот курс именно об этом.

Кому подойдёт

Курс будет полезен

Для себя

Если вы устали от тревожности и раздражительности и хотите понять, почему так происходит.

Если сдерживаете эмоции и замечаете, что вместе с гневом притихла и радость.

Если вам важны отношения с близкими и хочется научиться считывать, что чувствует другой.

Если вы руководите людьми и хотите оставаться собой в напряжённых ситуациях.

Если вы родитель и хотите понимать эмоции своего ребёнка.

Для практики

Психологам — для эмоциональной гигиены и более тонкой работы с клиентами.

Коучам — четыре опоры эмоционального интеллекта как основа качественного контакта.

Тем, кто планирует учиться в Менталис, — курс выстраивает прочный фундамент для дальнейшего роста.

Что вы заберёте с собой

Что изменится после курса

Назвать чувство точно

Не «мне плохо», а «я тревожусь, потому что боюсь ошибиться». Точное название — первый шаг к управлению.

Перестать подавлять «тяжёлые» эмоции

Страх, гнев, печаль — не враги. У каждой эмоции своя задача. Курс учит направлять их, а не избавляться от них.

Снизить тревожность и раздражительность

Через понимание самого механизма, а не через «дыши и считай до десяти».

Считывать эмоции других

Один точный вопрос, на который мозг сам начинает искать ответ — и контакт с человеком меняется.

Не обижаться «на ровном месте»

Понятный алгоритм из четырёх шагов: ожидание → проверка → истинное чувство → решение.

Вернуть вкус к жизни

Не «позитивное мышление», а присутствие в моменте, интерес и способность удивляться.

Структура

8 модулей, 29 уроков

Каждая эмоция разобрана на трёх уровнях: как она устроена в теле, как проявляется в психике и что с ней делать на практике.

Модуль 1 · Основы эмоционального интеллекта 4 урока

Результат: вы понимаете, как устроены эмоции, и умеете замечать своё состояние. Четыре базовые эмоции и почему EQ важнее IQ. Техники осознанности и возвращение в «здесь и сейчас». Распространённые мифы об управлении эмоциями. Нейрофизиология чувств: миндалина, гипоталамус, древний мозг.

Модуль 2 · Страх 4 урока

Результат: вы понимаете природу страха и знаете, как пройти сквозь него. Страх в теле, тревога и тревожность, фоновое напряжение. Единственный способ справиться со страхом — пройти через него. Панические состояния: физиология, а не «просто нервы».

Модуль 3 · Гнев 4 урока

Результат: вы понимаете, на что злитесь на самом деле, и умеете направлять гнев. Биохимия гнева, хроническое раздражение, зависимость от него. Гнев, направленный не на тот объект, — как это увидеть. Гнев как двигатель к решениям.

Модуль 4 · Печаль 4 урока

Результат: вы умеете проживать печаль, а не загонять её внутрь. Кортизол и слёзы, утрата, проживание потери. Одиночество как выбор, разочарование как опыт.

Модуль 5 · Радость 4 урока

Результат: вы возвращаете радость через осознанность, а не через усилие. Зеркальные нейроны, «замороженные» чувства, путь к удивлению. Удовольствие от общения, обобщение первых пяти модулей.

Модуль 6 · EQ в жизни 4 урока

Результат: вы применяете эмоциональный интеллект в отношениях и карьере. Эмпатия, технологии и эмоции, снижение собственной уязвимости.

Модуль 7 · Баланс эмоций и разума 4 урока

Результат: вы проверяете решения и на рациональность, и на эмоциональность. Распознавание эмоций других, репрезентативные системы, упражнение «астрофизик на чужой планете».

Модуль 8 · Вина, обида и манипуляции 3 урока

Результат: вы видите механизм манипуляций и перестаёте на них реагировать привычным способом. Конкретная и экзистенциальная вина, обида, влияние через чувство вины.

Участие в программе

Выберите формат

Самостоятельный

29 видеоуроков Елены Новосёловой

8 модулей: от нейрофизиологии до работы с манипуляциями

Практическое упражнение в каждом уроке

Сертификат о прохождении курса

Доступ к урокам на платформе — 12 месяцев

39 900 ₽ 24 900 ₽

Приобрести программу

29 уроков от практика с 35-летним опытом. Школе Менталис доверяют более 5 000 выпускников.

Голоса выпускников

Что говорят после курса

Впервые научилась останавливаться до того, как сорвусь. Оказалось, за раздражением почти всегда стоит что-то совсем другое — и теперь я это слышу.

Маринав работе с отношениями

Брала курс как психолог, для эмоциональной гигиены. Получила и инструменты для себя, и более тонкий язык в работе с клиентами. Контрперенос перестал быть слепым пятном.

Ольгапрактикующий психолог

Фоновая тревога перестала быть фоном. Не потому что «отпустило», а потому что я понял, как она устроена и что с ней делать.

Сергейруководитель

Фото
Елены Новосёловой

↑ заменить на изображение

Автор курса

Елена Анатольевна Новосёлова

Практикующий психолог · 30+ лет опыта · основатель Школы Менталис

Член Российской Психотерапевтической Лиги. Персональный, семейный и корпоративный консультант. Среди клиентов — L'Oréal, Фора-Банк, Сибур Холдинг.

Ведущая программы на «Серебряном дожде», автор нескольких книг. Школа Менталис — более 500 выпускников, государственная лицензия.

«Наша эмоциональность — оркестр, который сопровождает любое рациональное действие. Без эмоций невозможно ни одно решение. Но оркестром можно дирижировать».

Частые вопросы

Прежде чем начать

Это курс для психологов или для всех?

Для всех. Елена объясняет нейрофизиологию простым языком — курс одинаково хорошо работает и для жизни, и для профессиональной практики.

Чем он отличается от других курсов по EQ?

Это 29 уроков от практика с 35-летним опытом. Каждая эмоция разобрана на трёх уровнях — нейрофизиология, психология, практика. Не «дыши и улыбайся», а настоящая глубина.

Сколько времени это занимает?

29 уроков, каждый комфортной длительности. Темп выбираете сами — все уроки открываются сразу.

Есть ли упражнения?

Да, в каждом модуле. Шкала эмоций, визуализации, дневник, упражнение «астрофизик на чужой планете», «градусник» гнева, утренняя практика и другие.

Я психолог. Что мне это даст?

Собственную эмоциональную гигиену и более тонкие инструменты: работа с контрпереносом, считывание эмоций клиента, работа с виной и обидой. Курс часто берут как подготовку к «Мастерству психолога».

Подойдёт ли, если у меня тревожность?

Курс поможет понять природу тревожности и даст инструменты для повседневности. При этом интенсивные панические состояния — серьёзный физиологический процесс, требующий наблюдения врача. Курс не заменяет медицинскую помощь.

Можно ли смотреть с телефона?

Да, платформа работает на любом устройстве — телефоне, планшете, компьютере.

Выдаётся ли сертификат?

Да, по завершении курса вы получаете сертификат о прохождении от Школы Менталис.

Эмоции — это не то, что мешает жить.
Это то, чем можно научиться управлять.